Lisää kuntoharjoittelusuunnitelmaasi vatsaharjoitukset fitballilla.

Hyvät lukijamme, olemme jo toistuvasti kiinnittäneet huomionne sellaiseen siistiin urheiluvarusteeseen, kuten fitballiin tai, kuten sitä myös kutsutaan, fitnesspalloon - sanalla sanoen juuri siihen suureen puhallettavaan kuntopalloon, joka on nyt uskomattoman suosittu kaikissa urheilulajeissa. urheilua ja kehonrakennusta käsittelevät kerhot ja osastot.

Kysymys tällaisten kuntopallojen ostamisesta kotikäyttöön ei mielestäni ole edes sen arvoinen nyt - voit ostaa tämän laitteen mistä tahansa urheilutarvikkeiden verkkokaupasta, vastaavasta samansuuntaisesta offline-kaupasta tai mistä tahansa enemmän tai vähemmän hypermarketista. Lisäksi valinta on niin valtava, että se tyydyttää täysin vaativimmankin kuluttajan - voit valita melkein minkä tahansa koon ja värin...

Joten olemme päättäneet ostaa ammuksen. Otetaan nyt selvää, kuinka voit käyttää sitä kotiharjoittelussasi. Ja nyt tutkitaan yleisimpiä vatsaharjoituksia fitballilla:

1. Aloitusasento: makaa selkä Fitballin päällä, kädet ristissä pään takaosassa. Teemme syklisiä rysäyksiä 20 kertaa – 3 lähestymistä.
2. Lähtöasento: makaa vatsallaan fitballin päällä, kädet taas pään takana. Suoritamme hypertensioharjoituksen – 20 toistoa – 3 lähestymistapaa.
3. Lähtöasento: selällään, lattialla. Jalat taivutettu polvissa suorassa kulmassa fitballin yli. Suoritamme lähestymisvaiheessa 20 istumaannousua vatsalihaksille. Yhteensä - 3 sarjaa.
4. Lähtöasento: selällään, lattialla. Fitball on jalkojen välissä jalkojen tasolla. Suoritamme harjoituksen: jalkojen nostot painoilla (kuntopallosi). 20 hissiä 3 sarjassa.

Nämä ensi silmäyksellä erittäin perusharjoitukset auttavat sinua poistamaan vatsan alueelta kaiken ylimääräisen ihonalaisen rasvan, jos niitä käytetään säännöllisesti, ja voit ylpeänä esitellä söpöä kuusipakkaustasi ja hyvin kehittyneitä vatsalihaksia. uimapuku kesällä, jonka annamme sinulle koko sielusta ja toiveesta!