Добавете упражнения за корем с фитбол към плана си за фитнес тренировки.

Скъпи наши читатели, вече многократно сме фокусирали вниманието ви върху такъв готин спортен аксесоар като фитбол или, както се нарича още, фитнес топка - с една дума точно онази голяма надуваема фитнес топка, която сега е невероятно популярна във всички спортове клубове и секции по атлетизъм и бодибилдинг.

Въпросът за закупуване на такива фитнес топки за домашна употреба, мисля, дори не си струва сега - можете да закупите това оборудване във всеки онлайн магазин за спортни аксесоари, съответен офлайн магазин с подобна ориентация или всеки повече или по-малко хипермаркет. Освен това изборът е толкова голям, че напълно ще задоволи и най-взискателния потребител - можете да изберете почти всеки размер и цвят...

И така, взехме решение за закупуването на снаряда. Сега нека разберем как да го използвате в домашните си тренировки. А сега нека изучим най-често срещаните упражнения за корем с фитбол:

1. Начална позиция: легнал с гръб върху фитбол, ръце сключени на тила. Правим циклични коремни преси 20 пъти - 3 подхода.
2. Начална позиция: легнал по корем върху фитбол, ръцете отново зад главата. Изпълняваме упражнението за хиперекстензия - 20 повторения - 3 подхода.
3. Начална позиция: легнала по гръб, на пода. Краката, свити в коленете под прав ъгъл, хвърлени върху фитбола. Изпълняваме 20 коремни преси в подхода. Общо – 3 комплекта.
4. Начална позиция: легнала по гръб, на пода. Фитболът е притиснат между краката на нивото на стъпалата. Изпълняваме упражнението: повдигане на краката с тежести (вашата фитнес топка). 20 повдигания в 3 серии.

Тези на пръв поглед много елементарни упражнения, ако се използват редовно, ще ви помогнат да премахнете цялата излишна подкожна мазнина от коремната област и ще можете гордо да демонстрирате симпатичния си шест пакет стомана и добре развит корем в бански през лятото, който ще ви подарим от сърце и пожелание!