Додаємо до тренувального фітнес-плану вправи для преса з фітболом.

Наші шановні читачі та читачки, ми вже неодноразово акцентували вашу увагу на такому класному спортивному аксесуарі, як фітбол або, як його ще називають, фітнес-бол — одним словом, саме той великий надувний м'яч для фітнесу, який нині користується неймовірною популярністю у всіх спортивних клубах та секціях з атлетизму та культуризму.

Питання придбання таких м'ячів для фітнесу з метою домашнього використання зараз, думаю, навіть не стоїть - Ви можете купити цей снаряд в будь-якому Інтернет-магазині спортивного приладдя, відповідному офлайн магазині аналогічної орієнтації або будь-якому більш-менш гіпермаркеті. Причому вибір настільки величезний, що цілком задовольнить навіть найвибагливішого споживача – можна підібрати практично будь-який розмір і будь-який колір.

Отже, із покупкою снаряда ми визначилися. Тепер давайте дізнаємося, як задіяти його у своїх домашніх тренуваннях. І зараз вивчимо найпоширеніші вправи для преса з фітболом:

1. Початкове положення: лежачи спиною на фітболі, кисті рук – у замку на потилиці. Робимо циклічні скручування у кількості 20 разів – 3 підходи.
2. Початкове положення: лежачи животом на фітболі, руки, знову ж таки, за головою. Виконуємо вправу гіперекстензія – 20 повторень – 3 підходи.
3. Початкове становище: лежачи на спині, на підлозі. Ноги, зігнуті в колінах під прямим кутом, закинуті на фітбол. Виконуємо 20 сіт-апсів на прес у підході. Усього – 3 сета.
4. Початкове становище: лежачи на спині, на підлозі. Фітбол затиснутий між ніг на рівні стоп. Виконуємо вправу: підйоми ніг з вагою (Ваш фітнес-бол). 20 підйомів у трьох сетах.

Ось такі, на перший погляд, зовсім елементарні вправи, при регулярному їх використанні допоможуть Вам зігнати весь зайвий підшкірний жир з області живота, і Ви зможете влітку в купальнику з гордістю демонструвати свої симпатичні кубики сталевого і якісно опрацьованого преса, чого ми Вам від усієї душі та побажаємо!