Adicione exercícios abdominais com fitball ao seu plano de treinamento físico.

Caros leitores, já focamos repetidamente sua atenção em um acessório esportivo tão bacana como uma fitball ou, como também é chamada, uma bola de fitness - em uma palavra, exatamente aquela grande bola de fitness inflável que agora é incrivelmente popular em todos os esportes clubes e seções sobre atletismo e fisiculturismo.

Acho que a questão de comprar essas bolas de fitness para uso doméstico nem vale a pena agora - você pode comprar esse equipamento em qualquer loja online de acessórios esportivos, em uma loja offline correspondente de orientação semelhante, ou em qualquer hipermercado mais ou menos. Além disso, a escolha é tão vasta que irá satisfazer completamente até o consumidor mais exigente - pode escolher quase qualquer tamanho e qualquer cor...

Então, decidimos pela compra do projétil. Agora vamos descobrir como usá-lo nos treinos em casa. E agora vamos estudar os exercícios abdominais mais comuns com fitball:

1. Posição inicial: deitado de costas sobre uma fitball, mãos cruzadas na nuca. Fazemos flexões cíclicas 20 vezes – 3 abordagens.
2. Posição inicial: deitado de bruços sobre uma fitball, mãos, novamente, atrás da cabeça. Realizamos o exercício de hiperextensão – 20 repetições – 3 séries.
3. Posição inicial: deitado de costas, no chão. Pernas dobradas na altura dos joelhos em ângulos retos lançadas sobre a fitball. Realizamos 20 abdominais no abdômen na abordagem. Total – 3 conjuntos.
4. Posição inicial: deitado de costas, no chão. A fitball é colocada entre as pernas, na altura dos pés. Realizamos o exercício: levantamento de pernas com pesos (sua bola de fitness). 20 elevadores em 3 séries.

Esses exercícios, à primeira vista, muito básicos, se usados ​​​​regularmente, irão ajudá-lo a remover todo o excesso de gordura subcutânea da região abdominal, e você poderá exibir com orgulho seu lindo tanquinho de aço e abdômen bem desenvolvido em um maiô de verão que lhe daremos de todo o coração e desejo!