Hur man tar bort hängande lår

Lös hud på låren kan orsakas av många faktorer, såsom dålig kost, plötslig viktminskning eller brist på motion. Det finns dock sätt som hjälper till att återställa elasticiteten i dina höfter och bli av med hängande.

I den här artikeln kommer vi att titta på flera effektiva sätt att hjälpa till att få dina lår i form och eliminera flab.

1. österländsk dans

Orientalisk dans är ett bra sätt att strama upp huden på låren. På grund av benens aktiva arbete stärker denna typ av dans musklerna perfekt och gör dem elastiska och spänstiga. Det rekommenderas att anmäla sig till en nybörjargrupp och delta i lektioner regelbundet för att uppnå bästa resultat. Om du inte kan gå på lektioner kan du studera hemma en halvtimme varje dag. Dessutom utvecklar orientaliska danser femininitet och sexualitet.

2. Vattengympa

Att träna i poolen har en positiv effekt på hudens tillstånd. Om du har ett starkt problem med elasticiteten i höfterna eller rumpan, gå på vattengympa. Idag är detta det snabbaste sättet att få ordning på din hud utan några ytterligare procedurer. Det enda är, glöm inte att återfukta din hud efter träning med lotion eller vetegroddsolja.

3. Stepper övningar

Att imitera trappors rörelse är ett bra sätt att tona dina höfter. Dessutom fungerar denna träningsmaskin utmärkt på skinkorna och hjälper till i kampen mot celluliter. Den är kompakt och kan placeras hemma för att inte slösa tid på gymmet. Det rekommenderas att träna i 40 minuter 5 gånger i veckan för att se de första resultaten efter tre veckors regelbunden träning.

4. En tur på cykeln

Om du älskar natur och aktiv rekreation, eller om du har barn, köp en cykel. Förutom att ha en trevlig stund med din familj, får cykling mycket snabbt dina höfter i form. Naturligtvis måste du bygga upp ett träningsschema så att dina lektioner är regelbundna. Detta kan vara måndag-onsdag-fredag ​​eller tisdag-torsdag-lördag.

5. Zumba

De eldiga rytmerna av världsdansövningar, parat med skarpa rörelser och stress på höfterna, ger utmärkta resultat efter 2-3 månaders regelbunden träning. Dessutom utvecklar Zumba flexibiliteten och tränar magmusklerna perfekt.

6. Gymnastik

Om du vet att du kan disciplinera dig själv att träna hemma, rekommenderas att du gör den föreslagna uppsättningen övningar dagligen. Innan träningen, se till att värma upp kroppen med en tio minuters joggingtur. Inkludera övningar för musklerna i låren och rumpan, såsom utfall, knäböj, vadhöjningar och andra. Regelbunden träning hjälper till att stärka musklerna och återställa hudens elasticitet.

Förutom träning är det också viktigt att vara uppmärksam på näring. Det rekommenderas att äta mer proteinmat som kött, fisk, ägg, baljväxter, samt grönsaker och frukt. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden återfuktad.

Dessutom kan självmassage också hjälpa till att bekämpa lös hud på låren. Använd massageborstar eller massageapparater för att förbättra blodcirkulationen och stärka musklerna.

Sammanfattningsvis kan lös hud på låren bekämpas med rätt näring, regelbunden träning, självmassage och hudvård. Välj den träningsmetod som passar dig och glöm inte att ta hand om din hälsa. Regelbunden träning hjälper inte bara att få ordning på höfterna utan också förbättra kroppens allmänna tillstånd.