Da dove cominciare con il fitness?

Prima di andare in palestra sarà utile fissare un appuntamento con il proprio medico e consultarsi con lui. Ciò è particolarmente importante se soffri di malattie croniche. Dopo che il medico ha dato il via libera, puoi iniziare l'allenamento.

Scegli una divisa comoda e, in particolare, le scarpe. Prova a cambiare le scarpe da ginnastica almeno una volta ogni sei mesi per essere sicuro che le scarpe assorbano adeguatamente i tuoi salti vigorosi. Non sovraccaricarti subito. Puoi anche iniziare con piccoli riscaldamenti, passando gradualmente ai carichi reali. La chiave del successo è la regolarità dell’esercizio fisico e non lo zelo eccessivo. Lo stress eccessivo può portare all'esacerbazione di malattie croniche e persino di malattie degli organi sani.

Il secondo passo è una revisione completa della dieta. Se prendi sul serio il fitness, le diete rigide sono controindicate. Assicurati che il tuo corpo riceva abbastanza vitamine e proteine. Inoltre, l'esercizio fisico porta ad un'intensa rimozione dei liquidi dal corpo. Quindi, oltre a frutta, verdura e noci, non dimenticare di bere più acqua pulita.

Dopo l'allenamento, non correre a casa. Rimani per mezz'ora nella sala di allenamento, bevi succo, attendi che i muscoli riscaldati dopo l'allenamento ritornino gradualmente al loro stato normale.