Var ska man börja med fitness?

Innan du går till gymmet kommer det att vara användbart att boka tid med din läkare och rådgöra med honom. Detta är särskilt viktigt om du har kroniska sjukdomar. Efter att läkaren gett klartecken kan du börja träna.

Välj en bekväm uniform och i synnerhet skor. Försök att byta sneakers minst en gång var sjätte månad för att vara säker på att skorna absorberar dina kraftiga hopp ordentligt. Överbelasta inte dig själv direkt. Du kan till och med börja med små uppvärmningar och gradvis gå vidare till riktiga belastningar. Nyckeln till framgång är regelbunden träning och inte överdriven iver. Överdriven stress kan leda till exacerbation av kroniska sjukdomar och till och med sjukdomar i friska organ.

Det andra steget är en fullständig revidering av kosten. Om du menar allvar med fitness, är strikta dieter kontraindicerade för dig. Se till att din kropp får tillräckligt med vitaminer och protein. Dessutom leder fysisk träning till intensiv borttagning av vätska från kroppen. Så förutom frukt, grönsaker och nötter, glöm inte att dricka mer rent vatten.

Efter träningen, skynda inte hem. Stanna en halvtimme i träningsrummet, drick juice, vänta tills musklerna värmts upp efter träningen gradvis återgår till sitt normala tillstånd.