Övningar av lokal karaktär med supertunga lyft i tyngdlyftning.

Volymen av olika övningar med en skivstång som används av idrottare i viktkategorin över 110 kg under förberedande och tävlingsperioder presenteras i tabellen i föregående artikel i detta avsnitt. Av denna tabell framgår tydligt att antalet skivstångslyft i huvudövningarna är ungefär detsamma som för idrottare i andra viktkategorier. Det finns dock fortfarande betydande skillnader mellan tungviktare. Låt oss titta på dem i det här inlägget...

Ett mindre antal skivstångslyft från bröstet är ett inslag i träningsmetoden för idrottare i denna kategori. De, som nämnts tidigare, utför mindre klassiska bröststötar (jämfört med idrottare i andra viktkategorier), men använder mer pressande övningar. De har färre dragkrafter.

En större belastningsvolym är resultatet av en ökning av antalet lyft av skivstången i bänkpressövningar, böjning med en skivstång och andra metoder för huk, det vill säga i övningar av lokal karaktär.

Tyngdlyftare som väger över 110 kg, mer än andra, bör vara uppmärksamma på att utveckla styrkan i magmusklerna. För att göra detta är det lämpligt att använda bakåtböjningar med en skivstång på axlarna, sitta på en gymnastisk get och haka fötterna på stödet. I större utsträckning bör de använda att hoppa upp med skivstång på axlarna och djupa hopp, samt andra lokala övningar för supertunga vikter.

För att utvecklas, ständigt ta emot supertunga belastningar, glöm inte sportnäringstillskott. Förutom proteiner, kreatiner och gainers skulle tungviktare tjäna på att ta peptider; att köpa dem idag är inget problem. Till exempel kan fem milligram ghrp 6 nu köpas för endast $7. Priserna är ingenstans lägre. Så se till att komplettera din kost med aktiva kosttillskott och andra effektiva sportfarmakologiska läkemedel.