Oefeningen van lokale aard met superzware liften bij gewichtheffen.

Het volume van verschillende oefeningen met een halter die worden gebruikt door atleten in de gewichtscategorie van meer dan 110 kg in de voorbereidende en competitieve periodes wordt weergegeven in de tabel van het vorige artikel in deze sectie. Uit deze tabel blijkt duidelijk dat het aantal halterliften bij de hoofdoefeningen ongeveer hetzelfde is als bij atleten van andere gewichtscategorieën. Er zijn echter nog steeds aanzienlijke verschillen tussen zwaargewichten. Laten we ze in dit bericht bekijken...

Een kleiner aantal halterliften vanaf de borst is een kenmerk van de trainingsmethode voor atleten in deze categorie. Ze voeren, zoals eerder opgemerkt, minder klassieke borststoten uit (vergeleken met atleten van andere gewichtscategorieën), maar gebruiken meer dringende oefeningen. Ze hebben minder rukstoten.

Een groter belastingvolume is het resultaat van een toename van het aantal liften van de halter bij bankdrukken, bukken met een halter en andere hurkende methoden, dat wil zeggen bij oefeningen van lokale aard.

Gewichtheffers die meer dan 110 kg wegen, meer dan anderen, moeten aandacht besteden aan het ontwikkelen van de kracht van de buikspieren. Om dit te doen, is het raadzaam om achterwaartse buigingen te gebruiken met een halter op je schouders, zittend op een gymnastiekgeit en je voeten aan de steun te haken. In grotere mate moeten ze gebruik maken van jump-ups met een halter op hun schouders en diepe sprongen, evenals andere lokale oefeningen voor superzware gewichten.

Om vooruitgang te boeken en voortdurend superzware ladingen te ontvangen, vergeet sportvoedingssupplementen niet. Naast eiwitten, creatines en gainers zouden zwaargewichten baat hebben bij het nemen van peptiden; het is vandaag geen probleem om ze te kopen. Vijf milligram ghrp 6 kan nu bijvoorbeeld worden gekocht voor slechts $ 7. De prijzen zijn nergens lager. Zorg er dus voor dat u uw dieet aanvult met actieve supplementen en andere effectieve sportfarmacologische medicijnen.