举重中超重型举重的当地性质练习。

110公斤级以上运动员在准备期和比赛期使用杠铃进行的各种练习量见本节上一篇文章的表格。从该表中可以清楚地看出，主要练习中杠铃举起的次数与其他体重级别的运动员大致相同。然而，重量级人物之间仍然存在显着差异。让我们在这篇文章中看看它们......

较少数量的胸部举起杠铃是此类运动员训练方法的一个特点。如前所述，他们较少进行经典的胸部冲击（与其他体重类别的运动员相比），但使用更多的压力练习。他们的抓举动作较少。

较大的负荷量是由于卧推练习、杠铃弯身和其他深蹲方法（即局部练习）中杠铃举起次数增加的结果。

体重超过110公斤的举重运动员比其他人更要注意发展腹部肌肉的力量。为此，建议使用向后弯曲，肩上放有杠铃，坐在体操山羊上，将脚钩在支撑物上。更大程度上应该采用肩上杠铃跳起和深跳，以及其他超大重量的局部练习。

为了进步，不断承受超重负荷，不要忘记运动营养补充剂。除了蛋白质、肌酸和增肌剂之外，重量级人物也会从服用肽中受益；现在购买它们不是问题。例如，现在仅需 7 美元即可购买 5 毫克 ghrp 6。价格也低不到哪里去。因此，一定要在饮食中补充活性补充剂和其他有效的运动药理药物。