Ejercicios de carácter local con levantamientos superpesados ​​en halterofilia.

El volumen de diversos ejercicios con barra utilizados por los deportistas de la categoría de peso superior a 110 kg en los períodos preparatorio y competitivo se presenta en la tabla del artículo anterior de esta sección. En esta tabla se ve claramente que el número de levantamientos con barra en los ejercicios principales es aproximadamente el mismo que para los atletas de otras categorías de peso. Sin embargo, todavía existen diferencias significativas entre los pesos pesados. Veámoslos en este post...

Un menor número de levantamientos con barra desde el pecho es una característica del método de entrenamiento de los atletas de esta categoría. Ellos, como se señaló anteriormente, realizan compresiones torácicas menos clásicas (en comparación con los atletas de otras categorías de peso), pero utilizan más ejercicios de presión. Tienen menos empujones de arranque.

Un mayor volumen de carga es el resultado de un aumento en el número de levantamientos de barra en ejercicios de press de banca, agacharse con barra y otros métodos de sentadillas, es decir, en ejercicios de carácter local.

Los levantadores de pesas que pesan más de 110 kg, más que otros, deben prestar atención al desarrollo de la fuerza de los músculos abdominales. Para ello es recomendable utilizar flexiones hacia atrás con una barra sobre los hombros, sentándose sobre una cabra gimnástica y enganchando los pies al soporte. En mayor medida, deberán utilizar saltos con barra sobre los hombros y saltos profundos, así como otros ejercicios locales para pesos superpesados.

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