Paikallisluonteisia harjoituksia painonnostossa superraskailla nostoilla.

Yli 110 kg:n urheilijoiden valmistautumis- ja kilpailujaksoissa käyttämien erilaisten tankoharjoitusten määrä on esitetty tämän osion edellisen artikkelin taulukossa. Tästä taulukosta näkyy selvästi, että tangonnostot pääharjoituksissa ovat suunnilleen samat kuin muiden painoluokkien urheilijoilla. Raskassarjan välillä on kuitenkin edelleen merkittäviä eroja. Katsotaanpa niitä tässä postauksessa...

Tämän luokan urheilijoiden harjoittelumenetelmän ominaisuus on pienempi määrä tankonnostoja rinnasta. Kuten aiemmin todettiin, he suorittavat vähemmän klassisia rintatyöntöjä (verrattuna muiden painoluokkien urheilijoihin), mutta käyttävät enemmän painavia harjoituksia. Niillä on vähemmän työntövoimaa.

Suurempi kuormitus on seurausta tankon nostojen lisääntymisestä penkkipunnerrusharjoituksessa, tangolla taivutuksissa ja muissa kyykkymenetelmissä, eli paikallisluonteisissa harjoituksissa.

Yli 110 kg painavien painonnostajien tulee muistaa enemmän kiinnittää huomiota vatsalihasten voiman kehittämiseen. Tätä varten on suositeltavaa käyttää taaksepäin taivutuksia tankolla olkapäillä, istuen voimisteluvuohen ja koukuttaa jalat tukeen. Suuremmassa määrin heidän tulisi käyttää hyppyliikkeitä tankolla olkapäillään ja syviä hyppyjä sekä muita paikallisia harjoituksia erittäin raskaille painoille.

Edistyäksesi saamalla jatkuvasti erittäin raskaita kuormia, älä unohda urheiluravintolisiä. Proteiinien, kreatiinien ja lisäysaineiden lisäksi raskassarjat hyötyisivät peptidien nauttimisesta, niiden ostaminen ei ole nykyään ongelma. Esimerkiksi viisi milligrammaa ghrp 6:ta voi nyt ostaa vain 7 dollarilla. Hinnat eivät ole missään alhaisempia. Muista siis täydentää ruokavaliotasi aktiivisilla ravintolisillä ja muilla tehokkailla urheilufarmakologisilla lääkkeillä.