Übungen lokaler Natur mit superschweren Übungen im Gewichtheben.

Der Umfang verschiedener Langhantelübungen, die Sportler der Gewichtsklasse über 110 kg in der Vorbereitungs- und Wettkampfphase nutzen, ist in der Tabelle des vorherigen Artikels in diesem Abschnitt dargestellt. Aus dieser Tabelle ist deutlich zu erkennen, dass die Anzahl der Langhantelübungen in den Hauptübungen ungefähr gleich ist wie bei Sportlern anderer Gewichtsklassen. Allerdings gibt es immer noch erhebliche Unterschiede zwischen den Schwergewichten. Schauen wir sie uns in diesem Beitrag an ...

Eine geringere Anzahl von Langhantelübungen aus der Brust ist ein Merkmal der Trainingsmethode für Sportler dieser Kategorie. Sie führen, wie bereits erwähnt, weniger klassische Bruststöße aus (im Vergleich zu Sportlern anderer Gewichtsklassen), verwenden aber mehr Druckübungen. Sie haben weniger Reißstöße.

Ein größeres Belastungsvolumen ist das Ergebnis einer Erhöhung der Anzahl der Hebungen der Langhantel beim Bankdrücken, beim Bücken mit der Langhantel und anderen Kniebeugenmethoden, also bei Übungen lokaler Natur.

Gewichtheber, die mehr als 110 kg wiegen, sollten auf die Entwicklung der Kraft der Bauchmuskulatur achten. Dazu empfiehlt es sich, Rückwärtsbeugen mit einer Langhantel auf den Schultern zu machen, auf einer Gymnastikziege zu sitzen und die Füße an der Stütze einzuhaken. In größerem Umfang sollten sie das Hochspringen mit einer Langhantel auf den Schultern und tiefe Sprünge sowie andere lokale Übungen für superschwere Gewichte nutzen.

Um Fortschritte zu machen und ständig extrem schwere Lasten zu tragen, vergessen Sie nicht die Nahrungsergänzungsmittel für den Sport. Zusätzlich zu Proteinen, Kreatinen und Gainern würden Schwergewichte von der Einnahme von Peptiden profitieren; der Kauf dieser Peptide ist heute kein Problem. Beispielsweise können fünf Milligramm GHRP 6 jetzt für nur 7 US-Dollar erworben werden. Die Preise sind nirgendwo niedriger. Ergänzen Sie Ihre Ernährung daher unbedingt mit aktiven Nahrungsergänzungsmitteln und anderen wirksamen Sportpharmakologie-Medikamenten.