Вправи локального характеру супертяжів у важкій атлетиці.

Обсяг різних вправ зі штангою, які використовуються спортсменами вагової категорії понад 110 кг у підготовчому та змагальному періодах, представлений у таблиці попередньої статті цього розділу. З цієї таблиці наочно видно, що кількість підйомів штанги в основних вправах приблизно те саме, що й у атлетів інших вагових категорій. Проте, суттєві відмінності у супертяжів таки є. Розглянемо їх у цій нотатці.

Найменша кількість підйомів штанги від грудей – особливість методики тренування атлетів цієї категорії. Вони, як зазначалося раніше, менше виконують класичних поштовхів від грудей (порівняно з атлетами інших вагових категорій), але більше використовують жимові вправи. Найменше у них тяг ривкових.

Більший обсяг навантаження є наслідком збільшення кількості взяття штанги в жимових вправах, нахилах зі штангою та інших способах присідань, тобто у вправах локального характеру.

Тяжкоатлети вагової категорії понад 110 кг більше за інших повинні приділяти увагу розвитку сили м'язів черевного преса. Для цього доцільно використати нахили назад зі штангою на плечах, сидячи на гімнастичному цапі та зачепившись стопами за опору. У більшому обсязі вони повинні використовувати вистрибування вгору зі штангою на плечах та стрибки в глибину, а також інші вправи локального характеру для супертяжів.

Щоб прогресувати, постійно отримуючи надважкі навантаження, не забувайте про препарати спортивного харчування. Супертяж, крім протеїнів, креатинів і гейнерів, не завадить прийом пептидів, придбати їх нині - не проблема. Наприклад, п'яти міліграмовий ghrp 6 купити зараз можна лише за 7 доларів. Ціни – нижче нікуди. Тож обов'язково доповнюйте свій раціон активними добавками та іншими дієвими препаратами спортивної фармакології.