Exercícios de natureza local com levantamentos superpesados ​​no levantamento de peso.

O volume dos diversos exercícios com barra utilizados por atletas da categoria de peso acima de 110 kg nos períodos preparatório e competitivo é apresentado na tabela do artigo anterior desta seção. Nesta tabela fica claro que o número de levantamentos com barra nos exercícios principais é aproximadamente o mesmo que para atletas de outras categorias de peso. No entanto, ainda existem diferenças significativas entre os pesos pesados. Vamos dar uma olhada neles neste post...

Um número menor de levantamentos com barra a partir do peito é uma característica do método de treinamento dos atletas desta categoria. Eles, como observado anteriormente, realizam movimentos torácicos menos clássicos (em comparação com atletas de outras categorias de peso), mas usam mais exercícios de pressão. Eles têm menos impulsos de arrebatamento.

Um maior volume de carga é resultado do aumento do número de levantamentos da barra nos exercícios de supino, curvatura com barra e outros métodos de agachamento, ou seja, em exercícios de caráter local.

Levantadores de peso com peso superior a 110 kg, mais que outros, devem prestar atenção ao desenvolvimento da força dos músculos abdominais. Para isso, é aconselhável fazer flexões para trás com uma barra nos ombros, sentar em uma cabra de ginástica e prender os pés no apoio. Em maior medida, devem utilizar saltos com barra nos ombros e saltos profundos, além de outros exercícios locais para pesos superpesados.

Para progredir, recebendo constantemente cargas superpesadas, não se esqueça dos suplementos nutricionais esportivos. Além de proteínas, creatinas e ganhadores, os pesos pesados ​​se beneficiariam com a ingestão de peptídeos; comprá-los hoje não é um problema. Por exemplo, cinco miligramas de ghrp 6 agora podem ser adquiridos por apenas US$ 7. Os preços não são mais baixos. Portanto, certifique-se de complementar sua dieta com suplementos ativos e outros medicamentos eficazes para a farmacologia esportiva.