Aeróbica de ciclismo - o caminho mais rápido para o seu sonho

No início dos anos 90, o ciclista americano John Goldberg decidiu desenvolver o conceito de treino de ciclismo baseado no controlo cardíaco no estilo “Indior Cycling”. Essa direção foi chamada de aeróbica “spinning” (ou ciclismo) e rapidamente se espalhou nos EUA e em países europeus. Este sucesso é explicado pela eficácia das aulas: os resultados máximos são alcançados em tempo recorde e não há necessidade de treinos exaustivos.

Portanto, o ciclismo é um treino em grupo em bicicletas ergométricas. A eficácia da aula reside na combinação de treinamento cardiovascular, força e resistência muscular e aceleração dos processos de queima de gordura. Sua diferença importante de pedalar sozinho em um simulador é que é divertido, porque... simula uma corrida de bicicleta em grupo em vários modos (estrada, subida, cross-country, etc.). As aulas podem ter complexidade e foco variados: básicas, ajudando a dominar as especificidades da tecnologia, força, velocidade.

Quem pode estar interessado em andar de bicicleta:

1. Para aqueles que não conseguem reduzir o peso corporal através de dieta. Você pode queimar até 600 kcal em um treino.

2. Para quem quer dar elasticidade e alívio aos músculos.

3. Para quem quer testar a própria resistência e entender o que é uma atividade física real e séria.

Contra-indicações:

O ciclismo é um treino muito intenso e com uma série de contra-indicações: problemas nos joelhos, doenças do sistema cardiovascular e nervoso.

Pano:

Serão necessárias calças especiais. São leggings com acolchoamento especial na região da virilha e nádegas. O fato é que o selim de uma bicicleta esfrega brutalmente suas partes íntimas, então comprar calças para andar de bicicleta se tornará um problema urgente após a primeira aula.