Αερόμπικ ποδηλασίας - ο πιο γρήγορος τρόπος για το όνειρό σας

Στις αρχές της δεκαετίας του '90, ο Αμερικανός ποδηλάτης John Goldberg αποφάσισε να αναπτύξει την έννοια της ποδηλατικής προπόνησης με βάση τον έλεγχο της καρδιάς στο στυλ "Indior Cycling". Αυτή η κατεύθυνση ονομάστηκε αεροβική «spinning» (ή ποδηλασία) και εξαπλώθηκε γρήγορα στις ΗΠΑ και τις ευρωπαϊκές χώρες. Αυτή η επιτυχία εξηγείται από την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων: τα μέγιστα αποτελέσματα επιτυγχάνονται σε χρόνο ρεκόρ και δεν υπάρχει ανάγκη για εξαντλητική εκπαίδευση.

Έτσι, η ποδηλασία είναι μια ομαδική προπόνηση στα ποδήλατα γυμναστικής. Η αποτελεσματικότητα του μαθήματος έγκειται στον συνδυασμό καρδιαγγειακής προπόνησης, μυϊκής δύναμης και αντοχής και επιτάχυνσης των διαδικασιών καύσης λίπους. Η σημαντική διαφορά του από το να κάνεις πετάλι μόνο ενός προσομοιωτή είναι ότι είναι διασκεδαστικό, γιατί... προσομοιώνει έναν ομαδικό αγώνα ποδηλάτου σε διάφορους τρόπους λειτουργίας (στην εθνική οδό, ανηφόρα, cross-country κ.λπ.). Τα μαθήματα μπορεί να είναι ποικίλης πολυπλοκότητας και εστίασης: βασικά, βοηθώντας στην εξοικείωση με τις ιδιαιτερότητες της τεχνολογίας, της δύναμης, της ταχύτητας.

Ποιος μπορεί να ενδιαφέρεται για το ποδήλατο:

1. Για όσους δεν μπορούν να μειώσουν το σωματικό βάρος μέσω της διατροφής. Μπορείτε να κάψετε έως και 600 kcal σε μία προπόνηση.

2. Για όσους θέλουν να δώσουν στους μυς τους ελαστικότητα και ανακούφιση.

3. Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τις αντοχές τους και να καταλάβουν τι είναι πραγματική, σοβαρή σωματική δραστηριότητα.

Αντενδείξεις:

Η ποδηλασία είναι μια πολύ έντονη προπόνηση με μια σειρά από αντενδείξεις: προβλήματα στα γόνατα, παθήσεις του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.

Πανί:

Θα απαιτηθούν ειδικά παντελόνια. Πρόκειται για κολάν με ειδική επένδυση στην περιοχή του καβάλου και των γλουτών. Γεγονός είναι ότι η σέλα ενός ποδηλάτου τρίβει βάναυσα τα ιδιωτικά σου μέρη, οπότε η αγορά παντελονιού για ποδήλατο θα γίνει πιεστικό πρόβλημα μετά το πρώτο μάθημα.