サイクリングエアロビクス – 夢への最速の方法

90 年代初頭、アメリカのサイクリスト、ジョン ゴールドバーグは、「インディア サイクリング」スタイルの心臓コントロールに基づいたサイクリング トレーニングのコンセプトを開発することを決意しました。この方向は「スピニング」（またはサイクリング）エアロビクスと呼ばれ、米国およびヨーロッパ諸国で急速に普及しました。この成功はクラスの有効性によって説明されます。記録的な速さで最大の結果が得られ、厳しいトレーニングは必要ありません。

つまり、サイクリングはエアロバイクでのグループトレーニングセッションです。このクラスの効果は、心血管トレーニング、筋力と持久力、脂肪燃焼プロセスの加速の組み合わせにあります。シミュレーターを単独でペダルをこぐこととの重要な違いは、楽しいということです。さまざまなモード (高速道路、上り坂、クロスカントリーなど) でのグループ自転車レースをシミュレートします。クラスはさまざまな複雑さと焦点を持っています。基礎クラスは、テクノロジー、強さ、スピードの詳細を習得するのに役立ちます。

サイクリングに興味があるかもしれない人:

1. ダイエットしても体重が減らない方へ。 1回のトレーニングで最大600kcalを消費できます。

2. 筋肉にハリと弾力を与えたい方に。

3. 自分の持久力をテストし、本当の真剣な身体活動とは何かを理解したい人向け。

禁忌:

サイクリングは、膝の問題、心血管系や神経系の疾患など、多くの禁忌を伴う非常に激しいトレーニングです。

布：

専用のズボンが必要となります。股とお尻部分に特殊なパッドを入れたレギンスです。実際のところ、自転車のサドルは陰部を激しくこすります。そのため、最初のレッスンの後は、サイクリング用のズボンを購入することが差し迫った問題になります。