Bisiklet aerobiği - hayallerinize giden en hızlı yol

90'lı yılların başında Amerikalı bisikletçi John Goldberg, "Kapalı Bisiklet" tarzında kalp kontrolüne dayalı bisiklet antrenmanı konseptini geliştirmeye karar verdi. Bu yöne “dönme” (veya bisiklete binme) aerobik adı verildi ve ABD ve Avrupa ülkelerinde hızla yayıldı. Bu başarı, derslerin etkinliği ile açıklanmaktadır: rekor sürede maksimum sonuçlara ulaşılır ve yorucu eğitime gerek yoktur.

Yani bisiklet sürmek, kondisyon bisikletleri üzerinde yapılan bir grup antrenmanıdır. Dersin etkinliği, kardiyovasküler antrenman, kas gücü ve dayanıklılığı ile yağ yakma süreçlerinin hızlandırılmasının birleşiminde yatmaktadır. Tek başına bir simülatörde pedal çevirmekten önemli farkı eğlenceli olmasıdır, çünkü... çeşitli modlarda (otoyolda, yokuş yukarı, kros vb.) bir grup bisiklet yarışını simüle eder. Sınıflar farklı karmaşıklık ve odak noktalarında olabilir: temel, teknolojinin, gücün, hızın özelliklerine hakim olmaya yardımcı olur.

Bisiklete binmek kimlerin ilgisini çekebilir:

1. Diyet yoluyla vücut ağırlığını azaltamayanlar için. Bir antrenmanda 600 kcal'a kadar yakabilirsiniz.

2. Kaslarına esneklik ve rahatlama kazandırmak isteyenler için.

3. Kendi dayanıklılığını test etmek ve gerçek, ciddi fiziksel aktivitenin ne olduğunu anlamak isteyenler için.

Kontrendikasyonlar:

Bisiklete binme, bir takım kontrendikasyonları olan çok yoğun bir egzersizdir: diz problemleri, kardiyovasküler ve sinir sistemi hastalıkları.

Kumaş:

Özel pantolonlara ihtiyaç duyulacaktır. Bunlar kasık ve kalça bölgesinde özel dolgulu taytlardır. Gerçek şu ki, bisikletin selesi mahrem yerlerinize acımasızca sürtüyor, bu nedenle bisiklete binmek için pantolon satın almak ilk dersten sonra acil bir sorun haline gelecektir.