Ciclismo aeróbico: el camino más rápido hacia tu sueño

A principios de los años 90, el ciclista estadounidense John Goldberg decidió desarrollar el concepto de entrenamiento ciclista basado en el control cardíaco al estilo “Indior Cycling”. Esta tendencia se llamó aeróbicos de “spinning” (o ciclismo) y se extendió rápidamente en Estados Unidos y países europeos. Este éxito se explica por la eficacia de las clases: los máximos resultados se consiguen en un tiempo récord y no es necesario un entrenamiento agotador.

Entonces, el ciclismo es un entrenamiento grupal en bicicletas estáticas. La efectividad de la clase radica en la combinación de entrenamiento cardiovascular, fuerza y ​​​​resistencia muscular y aceleración de los procesos de quema de grasas. Su importante diferencia con pedalear solo en un simulador es que es divertido, porque... Simula una carrera ciclista en grupo en varios modos (autopista, cuesta arriba, campo a través, etc.). Las clases pueden ser de diferente complejidad y enfoque: básicas, que ayudan a dominar los aspectos específicos de la tecnología, la fuerza y ​​la velocidad.

¿Quién podría estar interesado en el ciclismo?

1. Para quienes no pueden reducir el peso corporal mediante la dieta. Puedes quemar hasta 600 kcal en un entrenamiento.

2. Para quienes quieren darle elasticidad y alivio a sus músculos.

3. Para aquellos que quieren poner a prueba su propia resistencia y comprender qué es la actividad física real y seria.

Contraindicaciones:

El ciclismo es un entrenamiento muy intenso con una serie de contraindicaciones: problemas de rodilla, enfermedades del sistema cardiovascular y nervioso.

Paño:

Se necesitarán pantalones especiales. Se trata de unos leggings con un acolchado especial en la zona de la entrepierna y los glúteos. El caso es que el sillín de una bicicleta roza brutalmente tus partes íntimas, por lo que comprar pantalones de ciclismo se convertirá en un problema acuciante después de la primera lección.