Velosiped aerobikası - xəyalınıza aparan ən sürətli yol

90-cı illərin əvvəllərində amerikalı velosipedçi Con Qoldberq “Indior Cycling” üslubunda ürək nəzarətinə əsaslanan velosiped idmanı konsepsiyasını inkişaf etdirməyə qərar verdi. Bu istiqamət “spinning” (və ya velosiped sürmə) aerobikası adlanırdı və ABŞ və Avropa ölkələrində sürətlə yayıldı. Bu uğur dərslərin effektivliyi ilə izah olunur: maksimum nəticə rekord müddətdə əldə edilir və yorucu məşqlərə ehtiyac yoxdur.

Beləliklə, velosiped idman velosipedləri üzərində qrup məşqidir. Sinfin effektivliyi ürək-damar məşqləri, əzələ gücü və dözümlülüyü və yağ yandırma proseslərinin sürətləndirilməsinin birləşməsindədir. Onun tək bir simulyatoru pedal çevirməkdən mühüm fərqi onun əyləncəli olmasıdır, çünki... müxtəlif rejimlərdə (magistralda, yoxuşda, krosda və s.) qrup velosiped yarışını simulyasiya edir. Dərslər müxtəlif mürəkkəblik və diqqət mərkəzində ola bilər: əsas, texnologiyanın, gücün, sürətin xüsusiyyətlərini mənimsəməyə kömək edir.

Velosiped sürməyə kim maraq göstərə bilər:

1. Pəhrizlə bədən çəkisini azalda bilməyənlər üçün. Bir məşqdə 600 kkal-a qədər yandıra bilərsiniz.

2. Əzələlərinə elastiklik və rahatlıq vermək istəyənlər üçün.

3. Öz dözümlülüyünü yoxlamaq və həqiqi, ciddi fiziki fəaliyyətin nə olduğunu anlamaq istəyənlər üçün.

Əks göstərişlər:

Velosiped sürmək bir sıra əks göstərişləri olan çox gərgin məşqdir: diz problemləri, ürək-damar və sinir sistemlərinin xəstəlikləri.

Parça:

Xüsusi şalvar tələb olunacaq. Bunlar paça və omba nahiyəsində xüsusi yastıqlı qamaşlardır. Məsələ burasındadır ki, velosipedin yəhəri sizin şəxsi yerlərinizi vəhşicəsinə sürtür, ona görə də velosiped sürmək üçün şalvar almaq ilk dərsdən sonra aktual problemə çevriləcək.