Aerobik na rowerze – najszybsza droga do Twoich marzeń

Na początku lat 90-tych amerykański kolarz John Goldberg postanowił opracować koncepcję treningu kolarskiego opartego na kontroli serca w stylu „Indior Cycling”. Kierunek ten nazwano aerobikiem „spinningowym” (lub rowerowym) i szybko rozprzestrzenił się w USA i krajach Europy. Sukces ten tłumaczy się efektywnością zajęć: maksymalne rezultaty osiągane są w rekordowym czasie i nie ma potrzeby wyczerpujących szkoleń.

Zatem jazda na rowerze to grupowy trening na rowerach treningowych. Skuteczność zajęć polega na połączeniu treningu sercowo-naczyniowego, siły i wytrzymałości mięśni oraz przyspieszenia procesów spalania tkanki tłuszczowej. Ważną różnicą w porównaniu z samym pedałowaniem na symulatorze jest to, że jest zabawne, ponieważ... symuluje grupowy wyścig rowerowy w różnych trybach (szosa, podjazd, przełaj itp.). Zajęcia mogą mieć różną złożoność i zakres tematyczny: podstawowe, pomagające opanować specyfikę technologii, siły, szybkości.

Kto może być zainteresowany jazdą na rowerze:

1. Dla tych, którzy nie są w stanie schudnąć poprzez dietę. Podczas jednego treningu możesz spalić nawet 600 kcal.

2. Dla tych, którzy chcą nadać swoim mięśniom elastyczność i ulgę.

3. Dla tych, którzy chcą sprawdzić swoją wytrzymałość i zrozumieć, czym jest prawdziwa, poważna aktywność fizyczna.

Przeciwwskazania:

Jazda na rowerze to bardzo intensywny trening, który ma wiele przeciwwskazań: problemy z kolanami, choroby układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Płótno:

Wymagane będą specjalne spodnie. Są to legginsy ze specjalną wyściółką w okolicy krocza i pośladków. Faktem jest, że siodełko roweru brutalnie ociera miejsca intymne, dlatego zakup spodni na rower stanie się palącym problemem już po pierwszej lekcji.