Велоаеробика - най-бързият път към вашата мечта

В началото на 90-те години американският колоездач Джон Голдбърг решава да разработи концепцията за тренировка по колоездене, базирана на сърдечен контрол в стила „Индиорно колоездене“. Това направление беше наречено „въртяща се“ (или велосипедна) аеробика и бързо се разпространи в САЩ и европейските страни. Този успех се обяснява с ефективността на класовете: максималните резултати се постигат за рекордно време и няма нужда от изтощително обучение.

И така, колоезденето е групова тренировка на велоергометър. Ефективността на класа се крие в комбинацията от сърдечно-съдови тренировки, мускулна сила и издръжливост и ускоряване на процесите на изгаряне на мазнини. Важната му разлика от самото въртене на педалите на симулатор е, че е забавно, защото... симулира групово велосипедно състезание в различни режими (по магистрала, нагоре, крос-кънтри и т.н.). Класовете могат да бъдат с различна сложност и насоченост: основни, помагащи за овладяване на спецификата на технологията, силата, скоростта.

Кой може да се интересува от колоездене:

1. За тези, които не могат да намалят телесното тегло чрез диета. Можете да изгорите до 600 kcal в една тренировка.

2. За тези, които искат да придадат на мускулите си еластичност и облекчение.

3. За тези, които искат да тестват собствената си издръжливост и да разберат какво е истинска, сериозна физическа активност.

Противопоказания:

Колоезденето е много интензивна тренировка с редица противопоказания: проблеми с коленете, заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система.

Плат:

Ще са необходими специални панталони. Това са клинове със специална подплата в областта на чатала и дупето. Факт е, че седлото на велосипеда брутално трие интимните ви части, така че закупуването на панталони за колоездене ще се превърне в належащ проблем след първия урок.