Fietsaerobics - de snelste weg naar je droom

Begin jaren negentig besloot de Amerikaanse wielrenner John Goldberg het concept van fietstraining gebaseerd op hartcontrole te ontwikkelen in de ‘Indior Cycling’-stijl. Deze richting werd “spinning” (of fiets) aerobics genoemd en verspreidde zich snel in de VS en Europese landen. Dit succes wordt verklaard door de effectiviteit van de lessen: maximale resultaten worden in recordtijd behaald en er is geen noodzaak voor slopende training.

Fietsen is dus een groepstraining op hometrainers. De effectiviteit van de les ligt in de combinatie van cardiovasculaire training, spierkracht en uithoudingsvermogen, en versnelling van vetverbrandingsprocessen. Het belangrijke verschil met alleen het trappen op een simulator is dat het leuk is, omdat... het simuleert een groepswielerwedstrijd in verschillende modi (op de snelweg, bergopwaarts, crosscountry, enz.). De lessen kunnen van verschillende complexiteit en focus zijn: eenvoudig, helpen de specifieke kenmerken van technologie, kracht en snelheid onder de knie te krijgen.

Voor wie is fietsen interessant:

1. Voor degenen die het lichaamsgewicht niet via een dieet kunnen verminderen. Met één training verbrand je tot wel 600 kcal.

2. Voor degenen die hun spieren elasticiteit en verlichting willen geven.

3. Voor degenen die hun eigen uithoudingsvermogen willen testen en willen begrijpen wat echte, serieuze fysieke activiteit is.

Contra-indicaties:

Fietsen is een zeer intensieve training met een aantal contra-indicaties: knieproblemen, ziekten van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel.

Lap:

Er is een speciale broek nodig. Dit zijn leggings met speciale vulling bij het kruis en de billen. Feit is dat het zadel van een fiets brutaal over je geslachtsdelen schuurt, waardoor het kopen van een fietsbroek na de eerste les een dringend probleem wordt.