Aerobica in bicicletta: il modo più veloce per realizzare i tuoi sogni

All'inizio degli anni '90, il ciclista americano John Goldberg decise di sviluppare il concetto di allenamento ciclistico basato sul controllo del cuore nello stile “Indior Cycling”. Questa direzione fu chiamata aerobica “spinning” (o ciclismo) e si diffuse rapidamente negli Stati Uniti e nei paesi europei. Questo successo è spiegato dall'efficacia delle lezioni: i massimi risultati vengono raggiunti in tempi record e non è necessaria una formazione estenuante.

Quindi il ciclismo è un allenamento di gruppo su cyclette. L'efficacia del corso risiede nella combinazione di allenamento cardiovascolare, forza e resistenza muscolare e accelerazione dei processi di combustione dei grassi. La sua differenza importante rispetto a pedalare da solo su un simulatore è che è divertente, perché... simula una corsa ciclistica di gruppo in varie modalità (in autostrada, in salita, in cross-country, ecc.). Le lezioni possono essere di varia complessità e focalizzazione: base, aiutano a padroneggiare le specificità della tecnologia, della forza, della velocità.

Chi potrebbe essere interessato al ciclismo:

1. Per coloro che non riescono a ridurre il peso corporeo attraverso la dieta. Puoi bruciare fino a 600 kcal in un allenamento.

2. Per chi vuole donare elasticità e sollievo ai propri muscoli.

3. Per chi vuole mettere alla prova la propria resistenza e capire cos'è la vera e seria attività fisica.

Controindicazioni:

Il ciclismo è un allenamento molto intenso con una serie di controindicazioni: problemi al ginocchio, malattie del sistema cardiovascolare e nervoso.

Stoffa:

Saranno richiesti pantaloni speciali. Si tratta di leggings con imbottitura speciale nella zona del cavallo e dei glutei. Il fatto è che la sella di una bicicletta strofina brutalmente le tue parti intime, quindi l'acquisto di pantaloni per il ciclismo diventerà un problema urgente dopo la prima lezione.