Cykelaerobic - den hurtigste vej til din drøm

I begyndelsen af ​​90'erne besluttede den amerikanske cykelrytter John Goldberg sig for at udvikle konceptet med cykeltræning baseret på hjertekontrol i "Indior Cycling"-stilen. Denne retning blev kaldt "spinning" (eller cykling) aerobic og spredte sig hurtigt i USA og europæiske lande. Denne succes forklares af klassernes effektivitet: maksimale resultater opnås på rekordtid, og der er ikke behov for opslidende træning.

Så cykling er en gruppetræningssession på motionscykler. Klassens effektivitet ligger i kombinationen af ​​kardiovaskulær træning, muskelstyrke og udholdenhed og acceleration af fedtforbrændingsprocesser. Dens vigtige forskel fra at træde på en simulator alene er, at det er sjovt, fordi... det simulerer et gruppecykelløb i forskellige tilstande (på motorvejen, op ad bakke, langrend osv.). Klasser kan være af varierende kompleksitet og fokus: grundlæggende, hjælper med at mestre de særlige kendetegn ved teknologi, styrke, hastighed.

Hvem kunne være interesseret i at cykle:

1. For dem, der ikke er i stand til at reducere kropsvægten gennem kosten. Du kan forbrænde op til 600 kcal på én træning.

2. For dem, der ønsker at give deres muskler elasticitet og aflastning.

3. For dem, der ønsker at teste deres egen udholdenhed og forstå, hvad ægte, seriøs fysisk aktivitet er.

Kontraindikationer:

Cykling er en meget intens træning med en række kontraindikationer: knæproblemer, sygdomme i hjerte-kar- og nervesystemet.

Klæde:

Der kræves specielle bukser. Det er leggings med speciel polstring i skridtet og balderne. Faktum er, at sadlen på en cykel brutalt gnider dine private dele, så køb af bukser til cykling bliver et presserende problem efter den første lektion.