Сайклінг аеробіка - найшвидший шлях до мрії

На початку 90-х років американський велосипедист Джон Голдберг вирішив розробити концепцію велотренувань на основі контролю роботи серця в стилі Індіор-Сайклінг. Цей напрямок отримав назву «спінінг» (або сайклінг) аеробіки і стрімко поширився в США та країнах Європи. Подібний успіх пояснюється ефективністю занять, що проводяться: максимальний результат досягається за рекордно короткий час, і при цьому немає необхідності в виснажливих тренуваннях.

Отже, сайклінг – групове тренування на велотренажерах. Ефективність класу полягає у поєднанні тренування серцево-судинної системи, м'язової сили та витривалості, прискоренні процесів спалювання жирів. Важливе її відмінність від крутіння педалей тренажера на самоті – цікавість, т.к. вона імітує групову велогонку в різних режимах (шосе, в гору, по пересіченій місцевості і т.п.). Заняття можуть бути різної складності та спрямованості: базові, що допомагають освоїти специфіку техніки, силові, швидкісні.

Кому може бути цікавий сайклінг:

1. Тим, кому не вдається за допомогою дієти зменшити масу тіла. За одне тренування можна спалити до 600 ккал.

2. Тим, хто хоче надати м'язам пружність та рельєф.

3. Тим, хто хоче випробувати власну витривалість та зрозуміти, що таке справжнє, серйозне фізичне навантаження.

Протипоказання:

Сайклінг - дуже інтенсивне тренування з рядом своїх протипоказань: це проблеми з колінами, захворювання серцево-судинної та нервової систем.

Одяг:

Потрібні спеціальні штани. Це легінси з особливою прокладкою в районі промежини та сідниць. Справа в тому, що сідло велосипеда по-звірячому натирає інтимні місця, тому покупка штанів для сайклінгу стане нагальною проблемою вже після першого заняття.