Đạp xe thể dục nhịp điệu - con đường nhanh nhất đến ước mơ của bạn

Vào đầu những năm 90, tay đua xe đạp người Mỹ John Goldberg đã quyết định phát triển khái niệm tập luyện đạp xe dựa trên việc kiểm soát trái tim theo phong cách “Đạp xe nội bộ”. Hướng này được gọi là thể dục nhịp điệu “xoay tròn” (hoặc đạp xe) và nhanh chóng lan rộng ở Mỹ và các nước Châu Âu. Thành công này được giải thích bởi tính hiệu quả của các lớp học: đạt được kết quả tối đa trong thời gian kỷ lục và không cần phải tập luyện mệt mỏi.

Vì vậy, đạp xe là một buổi tập luyện nhóm trên xe đạp tập thể dục. Hiệu quả của lớp học nằm ở sự kết hợp giữa rèn luyện tim mạch, sức mạnh và sức bền cơ bắp cũng như tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo. Sự khác biệt quan trọng của nó so với việc đạp mô phỏng một mình là nó rất thú vị, bởi vì... nó mô phỏng một cuộc đua xe đạp nhóm ở nhiều chế độ khác nhau (trên đường cao tốc, lên dốc, xuyên quốc gia, v.v.). Các lớp học có thể có độ phức tạp và trọng tâm khác nhau: cơ bản, giúp nắm vững các chi tiết cụ thể về công nghệ, sức mạnh, tốc độ.

Ai có thể quan tâm đến việc đi xe đạp:

1. Dành cho những người không thể giảm trọng lượng cơ thể thông qua chế độ ăn kiêng. Bạn có thể đốt cháy tới 600 kcal trong một buổi tập.

2. Dành cho những người muốn mang lại sự đàn hồi và nhẹ nhàng cho cơ bắp.

3. Dành cho những ai muốn kiểm tra sức chịu đựng của bản thân và hiểu thế nào là hoạt động thể chất thực sự, nghiêm túc.

Chống chỉ định:

Đạp xe là một môn tập luyện cường độ cao với một số chống chỉ định: các vấn đề về đầu gối, các bệnh về hệ tim mạch và thần kinh.

Vải:

Quần đặc biệt sẽ được yêu cầu. Đây là những chiếc quần legging có lớp đệm đặc biệt ở vùng đáy quần và mông. Thực tế là yên xe đạp chà xát mạnh vào vùng kín của bạn, vì vậy việc mua quần để đạp xe sẽ trở thành một vấn đề cấp bách sau buổi học đầu tiên.