Pyöräilyaerobic - nopein tapa unelmiesi saavuttamiseksi

90-luvun alussa amerikkalainen pyöräilijä John Goldberg päätti kehittää sydämenhallintaan perustuvan pyöräilyharjoittelukonseptin "Indior Cycling" -tyyliin. Tätä suuntaa kutsuttiin "spinning" (tai pyöräily) aerobiciksi ja se levisi nopeasti Yhdysvalloissa ja Euroopan maissa. Tämä menestys selittyy tuntien tehokkuudella: maksimitulokset saavutetaan ennätysajassa, eikä uuvuttavaa harjoittelua tarvita.

Pyöräily on siis ryhmäharjoittelu kuntopyörillä. Tuntien tehokkuus piilee sydän- ja verisuoniharjoittelun, lihasvoiman ja kestävyyden yhdistelmässä sekä rasvanpolttoprosessien nopeuttamisessa. Sen tärkeä ero pelkkään simulaattorin polkemiseen on, että se on hauskaa, koska... se simuloi ryhmäpyöräilyä eri tiloissa (maantiellä, ylämäkeen, maastohiihdossa jne.). Luokat voivat olla monimutkaisia ​​ja painopisteitä: perus, auttaa hallitsemaan tekniikan erityispiirteet, voimaa, nopeutta.

Keitä voisi kiinnostaa pyöräily:

1. Niille, jotka eivät pysty pudottamaan painoa ruokavaliolla. Yhdellä harjoituksella voit polttaa jopa 600 kcal.

2. Niille, jotka haluavat antaa lihaksilleen joustavuutta ja helpotusta.

3. Niille, jotka haluavat testata omaa kestävyyttään ja ymmärtää mitä todellinen, vakava fyysinen aktiivisuus on.

Vasta-aiheet:

Pyöräily on erittäin intensiivistä harjoittelua, jossa on useita vasta-aiheita: polvivaivoja, sydän- ja verisuonisairauksia ja hermostoa.

Kangas:

Erikoishousut tarvitaan. Nämä ovat leggingsit, joissa on erityinen pehmuste haaroissa ja pakaroissa. Tosiasia on, että polkupyörän satula hankaa raa'asti yksityisiä osiasi, joten pyöräilyhousujen ostamisesta tulee kiireellinen ongelma ensimmäisen oppitunnin jälkeen.