骑自行车有氧运动——实现梦想的最快途径

90年代初，美国自行车运动员约翰·戈德堡决定以“Indior Cycling”风格发展基于心脏控制的自行车训练概念。这个方向被称为“旋转”（或骑自行车）有氧运动，并在美国和欧洲国家迅速传播。这一成功可以通过课程的有效性来解释：在创纪录的时间内取得最大成果，并且无需进行艰苦的培训。

所以，骑自行车是一项关于健身自行车的集体训练。该课程的有效性在于将心血管训练、肌肉力量和耐力以及加速脂肪燃烧过程结合起来。它与单独踩踏板模拟器的重要区别在于它很有趣，因为......它模拟各种模式的团体自行车比赛（高速公路、上坡、越野等）。课程的复杂程度和重点各不相同：基础，帮助掌握技术、力量、速度的细节。

谁可能对骑自行车感兴趣：

1. 对于那些无法通过饮食来减轻体重的人。一次锻炼最多可燃烧 600 kcal。

2. 对于那些想要让肌肉有弹性和放松的人。

3. 适合那些想要测试自己的耐力并了解什么是真正的、严肃的身体活动的人。

禁忌症：

骑自行车是一项非常激烈的锻炼，有许多禁忌症：膝盖问题、心血管和神经系统疾病。

布：

需要特殊的裤子。这些紧身裤在胯部和臀部区域有特殊的衬垫。事实上，自行车的鞍座会残酷地摩擦你的私处，所以买自行车裤子将成为第一节课后紧迫的问题。