Kerékpáros aerobik – a leggyorsabb út álmaihoz

A 90-es évek elején John Goldberg amerikai kerékpáros úgy döntött, hogy kidolgozza a szívszabályozáson alapuló kerékpáros edzés koncepcióját, „Indior Cycling” stílusban. Ezt az irányt „spinning” (vagy kerékpáros) aerobiknak nevezték, és gyorsan elterjedt az USA-ban és az európai országokban. Ezt a sikert az órák eredményessége magyarázza: rekordidő alatt érik el a maximális eredményeket, és nincs szükség fárasztó edzésre.

Tehát a kerékpározás egy csoportos edzés szobakerékpárokon. Az óra hatékonysága a szív- és érrendszeri edzés, az izomerő és állóképesség, valamint a zsírégetési folyamatok felgyorsításában rejlik. Fontos különbsége a szimulátor pedálozásához képest az, hogy szórakoztató, mert... csoportos kerékpárversenyt szimulál különféle módokban (autópályán, emelkedőn, terepfutáson stb.). Az órák különböző összetettségűek és fókuszúak lehetnek: alapszintűek, segítik a technológia sajátosságainak elsajátítását, erőt, sebességet.

Akit érdekelhet a kerékpározás:

1. Azok számára, akik nem tudják csökkenteni a testsúlyukat diétával. Egy edzés alatt akár 600 kcal-t is elégethetsz.

2. Azoknak, akik rugalmasságot és megkönnyebbülést szeretnének adni izmaiknak.

3. Azoknak, akik szeretnék próbára tenni saját állóképességüket és megérteni, mi az igazi, komoly fizikai aktivitás.

Ellenjavallatok:

A kerékpározás nagyon intenzív edzés, számos ellenjavallattal: térdproblémák, szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek.

Szövet:

Speciális nadrágra lesz szükség. Ezek a leggingsek speciális párnázással a comb- és fenékrészben. A helyzet az, hogy a kerékpár nyerge brutálisan dörzsöli a személyes részeit, így a kerékpáros nadrág vásárlása az első óra után sürgető probléma lesz.