Sykkelaerobic - den raskeste veien til drømmen din

På begynnelsen av 90-tallet bestemte den amerikanske syklisten John Goldberg seg for å utvikle konseptet med sykkeltrening basert på hjertekontroll i "Indior Cycling"-stilen. Denne retningen ble kalt "spinning" (eller sykling) aerobic og spredte seg raskt i USA og europeiske land. Denne suksessen forklares av effektiviteten til klassene: maksimale resultater oppnås på rekordtid, og det er ikke behov for utmattende trening.

Så, sykling er en gruppetreningsøkt på treningssykler. Effektiviteten til timen ligger i kombinasjonen av kardiovaskulær trening, muskelstyrke og utholdenhet, og akselerasjon av fettforbrenningsprosesser. Den viktige forskjellen fra å tråkke en simulator alene er at det er morsomt, fordi... den simulerer et gruppesykkelritt i ulike moduser (på motorveien, oppoverbakke, langrenn, etc.). Klassene kan være av varierende kompleksitet og fokus: grunnleggende, hjelper til med å mestre detaljene for teknologi, styrke, hastighet.

Hvem kan være interessert i å sykle:

1. For de som ikke klarer å redusere kroppsvekten gjennom kosthold. Du kan forbrenne opptil 600 kcal på én treningsøkt.

2. For de som ønsker å gi musklene spenst og avlastning.

3. For de som vil teste sin egen utholdenhet og forstå hva ekte, seriøs fysisk aktivitet er.

Kontraindikasjoner:

Sykling er en veldig intens treningsøkt med en rekke kontraindikasjoner: kneproblemer, sykdommer i hjerte- og nervesystemet.

Klut:

Spesielle bukser vil være nødvendig. Dette er leggings med spesiell polstring i skrittet og baken. Faktum er at salen på en sykkel brutalt gnider dine private deler, så å kjøpe bukser for sykling vil bli et presserende problem etter den første leksjonen.