Bersepeda aerobik - cara tercepat menuju impian Anda

Pada awal tahun 90-an, pengendara sepeda Amerika John Goldberg memutuskan untuk mengembangkan konsep pelatihan bersepeda berdasarkan pengendalian jantung dengan gaya “Indior Cycling”. Arah ini disebut aerobik “berputar” (atau bersepeda) dan dengan cepat menyebar di Amerika Serikat dan negara-negara Eropa. Keberhasilan ini dijelaskan oleh efektivitas kelas: hasil maksimal dicapai dalam waktu singkat, dan tidak perlu pelatihan yang melelahkan.

Jadi, bersepeda adalah sesi latihan kelompok dengan sepeda olah raga. Efektivitas kelas terletak pada kombinasi pelatihan kardiovaskular, kekuatan dan daya tahan otot, serta percepatan proses pembakaran lemak. Perbedaan pentingnya dengan mengayuh simulator saja adalah menyenangkan, karena... itu mensimulasikan balap sepeda kelompok dalam berbagai mode (di jalan raya, menanjak, lintas alam, dll.). Kelas dapat memiliki kompleksitas dan fokus yang berbeda-beda: dasar, membantu menguasai teknologi, kekuatan, kecepatan secara spesifik.

Siapa yang mungkin tertarik bersepeda:

1. Bagi mereka yang tidak mampu menurunkan berat badan melalui diet. Anda dapat membakar hingga 600 kkal dalam satu kali latihan.

2. Bagi mereka yang ingin memberikan elastisitas dan kelegaan pada ototnya.

3. Bagi mereka yang ingin menguji ketahanan diri dan memahami apa itu aktivitas fisik yang nyata dan serius.

Kontraindikasi:

Bersepeda adalah latihan yang sangat intens dengan sejumlah kontraindikasi: masalah lutut, penyakit pada sistem kardiovaskular dan saraf.

Kain:

Celana khusus akan diperlukan. Ini adalah legging dengan bantalan khusus di area selangkangan dan bokong. Faktanya, sadel sepeda secara brutal menggesek bagian pribadi Anda, sehingga membeli celana panjang untuk bersepeda akan menjadi masalah yang mendesak setelah pelajaran pertama.