Pierde peso sin moverte de tu televisor

Pierde peso sin moverte de tu televisor

¿Saltarte el gimnasio para poder ver un maratón de Real Housewives? ¡Olvídate de sentirte culpable! Estos trucos profesionales te ayudarán a quemar calorías sin dolor en casa sin perderte ni un segundo de tus programas favoritos.

1. Salta la cuerda a intervalos de dos minutos. Repita 4 veces. (111 calorías)

2. Sube y baja corriendo las escaleras de tu apartamento o casa durante la pausa comercial. (42 calorías)

3. Agáchate frente al sofá hasta que tu trasero esté por encima de los cojines y permanece en esta posición durante un minuto. Repita cuatro veces. (80 calorías)

4. Acuéstese en el suelo de lado y levante las piernas durante cinco minutos. (50 calorías)

5. Haz círculos con las manos durante un minuto. Repita dos veces más. (20 calorías)

6. Tome una pesa de tres libras o dos tazones de sopa y levántelos durante un minuto, trabajando los tríceps (ponga las manos detrás de la cabeza, los codos a la altura de la oreja y levante la pesa hacia arriba y hacia abajo). Haz tres enfoques. (17 calorías)

7. Siéntate sobre una pelota de ejercicios y haz abdominales durante un minuto. Repita cuatro veces. (50 calorías)

8. Si no estás cansado de esto, desarrolla tu columna simplemente sentándote sobre la pelota durante una hora. (38 calorías)

9. Párese a unos cinco pies del televisor y realice estocadas durante cinco minutos. (37 calorías)

10. Túmbate frente al televisor y mantente en esta posición durante un minuto. Repita dos veces. (35 calorías)

11. Acuéstate en el sofá y estírate hasta que tu espalda quede apoyada en las almohadas y tus piernas estén apoyadas en el respaldo del sofá, en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cintura. Doble el torso hacia las piernas y luego enderece. Haga este ejercicio durante la pausa comercial. (30 calorías)

Los autores del concepto: la nutricionista Heather Bauer, fundadora del centro de consultoría nutricional Nu-Train en Manhattan; la nutricionista Tanya Zuckerbrot, creadora de la dieta F-Factor; La entrenadora personal Brooke Marohn, fundadora de Brooke Marohn Fitness.