Lección de fitness: figura tonificada como una bailarina

Esta clase consta de entrenamiento de fuerza y ​​movimientos de ballet. Gracias a uno de estos entrenamientos físicos, puedes quemar 600 calorías, enderezar gradualmente tu postura y, con el tiempo, tus piernas se volverán muy delgadas.

Haz ejercicio con una pelota. Pies separados a la altura de los hombros, dedos apuntando hacia los lados: levántese sobre los dedos de los pies y, al mismo tiempo, con los brazos extendidos, levante la pelota por encima de usted. Doble los brazos a la altura del pecho, baje la pelota al suelo, con los pies firmemente presionados contra el suelo. Segundo bloque: hacemos lo mismo mientras saltamos.

Primera posición. Colócate en la primera posición, con una mano en la cintura y la otra apoyada en la silla. Ponte en cuclillas, como si saltaras. Segundo bloque: en la misma posición hacemos una especie de tijera (como en el vídeo).

Haga ejercicio con una pelota en posición acostada. Acuéstese en el suelo con las manos detrás de la cabeza sosteniendo la pelota. Inclinando el cuerpo hacia adelante, levanta la pierna (debe estar recta) y, llevando el balón bajo el pie, transfiérelo a la otra mano.

Corriendo en un solo lugar. Párese con las piernas dobladas y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Con las manos apuntando hacia arriba, finge correr rápidamente en el lugar y luego inmediatamente haz saltos superficiales.

Haga ejercicio con una pelota en posición sentada. Siéntese en el suelo, doble las piernas, con los pies firmemente presionados contra el suelo, la espalda recta y el balón entre las rodillas. Al mismo tiempo, levanta los brazos y las piernas del suelo y haz movimientos elásticos, como en el vídeo.