Fitnessles: strakker figuur als een ballerina

Deze les bestaat uit krachttraining en balletbewegingen. Dankzij zo'n fitnesstraining kun je 600 calorieën verbranden, je houding geleidelijk verbeteren en na verloop van tijd zullen je benen erg slank worden.

Oefenen met een bal. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen wijzen naar de zijkanten - ga op je tenen staan ​​en til tegelijkertijd, met uitgestrekte armen, de bal boven je. Buig je armen naar de borst, laat de bal op de grond zakken, met de voeten stevig op de grond gedrukt. Tweede blok: we doen hetzelfde tijdens het springen.

Eerste positie. Ga in de eerste positie staan, met één hand op uw middel en de andere leunend op de stoel. Hurk op je tenen, alsof je springt. Tweede blok: in dezelfde positie maken we een soort schaar (zoals in de video).

Oefening met een bal in liggende positie. Ga op de grond liggen met je handen achter je hoofd en houd de bal vast. Leun met uw lichaam naar voren, til uw been op (het moet recht zijn) en breng de bal onder uw voet over naar uw andere hand.

Op één plek rennen. Ga staan ​​met je benen gebogen, het lichaam iets naar voren gekanteld. Handen naar boven wijzend, doen alsof je snel op hun plaats rent en maken dan onmiddellijk ondiepe sprongen.

Oefening met een bal in een zittende positie. Ga op de grond zitten, buig je benen, voeten stevig op de grond gedrukt, rug recht, bal tussen je knieën. Til tegelijkertijd je armen en benen van de vloer en maak verende bewegingen, zoals in de video.