Lezione di fitness: figura tonica come una ballerina

Questa lezione consiste in esercizi di forza e movimenti di balletto. Grazie a uno di questi allenamenti di fitness, puoi bruciare 600 calorie, raddrizzare gradualmente la postura e col tempo le gambe diventeranno molto snelle.

Esercizio con una palla. Piedi alla larghezza delle spalle, dita rivolte ai lati: alzati sulle punte dei piedi e allo stesso tempo, con le braccia tese, solleva la palla sopra di te. Piega le braccia al petto, abbassa la palla sul pavimento, con i piedi ben premuti sul pavimento. Secondo blocco: facciamo la stessa cosa saltando.

Prima posizione. Mettiti nella prima posizione, una mano sulla vita, l'altra appoggiata alla sedia. Accovacciati sulle punte dei piedi, come se stessi saltando. Secondo blocco: nella stessa posizione realizziamo una specie di forbice (come nel video).

Esercizio con una palla in posizione sdraiata. Sdraiati sul pavimento con le mani dietro la testa tenendo la palla. Appoggiando il corpo in avanti, solleva la gamba (dovrebbe essere dritta) e, portando la palla sotto il piede, trasferiscila nell'altra mano.

Correre in un unico posto. Stai con le gambe piegate, il corpo leggermente inclinato in avanti. Le mani rivolte verso l'alto fingono di correre velocemente sul posto, quindi eseguono immediatamente salti poco profondi.

Esercizio con una palla in posizione seduta. Sedersi sul pavimento, piegare le gambe, i piedi ben premuti sul pavimento, la schiena dritta, la palla inserita tra le ginocchia. Allo stesso tempo, solleva le braccia e le gambe dal pavimento ed esegui movimenti elastici, come nel video.