Fitnesslektion: tonet figur som en ballerina

Denne klasse består af styrketræning og balletbevægelser. Takket være en sådan fitnesstræning kan du forbrænde 600 kalorier, gradvist rette op på din kropsholdning, og med tiden vil dine ben blive meget slanke.

Træn med en bold. Fødder i skulderbredde fra hinanden, tæer pegende til siderne – rejs på tæerne og løft samtidig med strakte arme bolden over dig. Bøj dine arme i brystet, sænk bolden til gulvet, fødderne presset fast mod gulvet. Anden blok: vi gør det samme, mens vi hopper.

Første position. Kom ind i den første position, den ene hånd på din talje, den anden lænende på stolen. Sæt dig på hug på tæerne, som om du springer. Anden blok: i samme position laver vi en slags saks (som i videoen).

Træn med en bold i liggende stilling. Læg dig på gulvet med dine hænder bag hovedet, mens du holder bolden. Læn din krop fremad, løft dit ben (det skal være lige), og bær bolden under din fod og overfør den til din anden hånd.

Løb ét sted. Stå med benene bøjede, kroppen let vippet fremad. Hænderne peger opad, foregive at løbe hurtigt på plads, og foretag derefter overfladiske hop.

Træn med en bold i siddende stilling. Sid på gulvet, bøj ​​dine ben, fødderne fast presset mod gulvet, ryggen lige, bolden klemt mellem dine knæ. Løft samtidig dine arme og ben fra gulvet og lav springende bevægelser, som i videoen.