Fitness óra: tónusú alak, mint egy balerina

Ez az óra erősítő edzésből és balettmozgásokból áll. Egy ilyen fitnesz edzésnek köszönhetően 600 kalóriát égethet el, fokozatosan kiegyenesíti a testtartását, és idővel a lábai nagyon karcsúak lesznek.

Gyakoroljon labdával. A lábak vállszélességben, a lábujjak oldalra mutatnak - emelkedjen a lábujjakra, és egyidejűleg, nyújtott karokkal emelje fel maga fölé a labdát. Hajlítsa be a karját a mellkasnál, engedje le a labdát a padlóra, a lábakat erősen nyomja a padlóhoz. Második blokk: ugyanezt csináljuk ugrás közben.

Első pozíció. Álljon be az első pozícióba, egyik kezével a derekadon, a másikkal a székre támaszkodva. Guggolj a lábujjaidra, mintha rugózólna. Második blokk: ugyanabban a helyzetben egyfajta ollót készítünk (mint a videóban).

Gyakoroljon labdával fekvő helyzetben. Feküdj a földön, kezed a fejed mögött tartsd a labdát. Hajlítsa előre a testét, emelje fel a lábát (egyenesnek kell lennie), és a labdát a lába alatt tartva vigye át a másik kezébe.

Futás egy helyen. Álljon hajlított lábakkal, a test kissé előredöntve. A felfelé mutató kezek úgy tegyenek, mintha gyorsan futnának a helyükön, majd azonnal végezzen sekély ugrásokat.

Gyakoroljon labdával ülő helyzetben. Üljön le a földre, hajlítsa be a lábát, a lábat erősen nyomja a padlóhoz, a hátát egyenes, a labdát a térdei közé szorítva. Ugyanakkor emelje fel a karját és a lábát a padlóról, és tegyen rugózó mozdulatokat, mint a videóban.