Fitness lekce: vyrýsovaná postava jako baletka

Tato lekce se skládá ze silového tréninku a baletních pohybů. Díky jednomu takovému kondičnímu tréninku spálíte 600 kalorií, postupně srovnáte držení těla a časem vaše nohy velmi zeštíhlí.

Cvičení s míčem. Chodidla na šířku ramen, prsty směřují do stran - zvedněte se na prsty a zároveň s nataženýma rukama zvedněte míč nad sebe. Ohněte ruce na hrudi, spusťte míč na podlahu, nohy pevně přitiskněte k podlaze. Druhý blok: to samé děláme při skákání.

První pozice. Dostaňte se do první polohy, jednu ruku v pase, druhou se opřete o židli. Dřepněte si na prsty u nohou, jako byste pružili. Druhý blok: ve stejné pozici děláme jakési nůžky (jako na videu).

Cvičení s míčem v leže. Lehněte si na podlahu s rukama za hlavou a držte míč. Nakloňte své tělo dopředu, zvedněte nohu (měla by být rovná) a noste míč pod nohou a přeneste jej do druhé ruky.

Běh na jednom místě. Postavte se s pokrčenýma nohama, tělo mírně nakloňte dopředu. Ruce směřující vzhůru, předstírejte, že rychle běží na místě, a pak okamžitě udělejte mělké skoky.

Cvičení s míčem v sedě. Sedněte si na podlahu, pokrčte nohy, chodidla pevně přitisknutá k podlaze, záda rovná, míč sevřený mezi koleny. Současně zvedněte ruce a nohy z podlahy a provádějte pružné pohyby, jako na videu.