Lekcja fitness: ujędrniona sylwetka niczym baletnica

Zajęcia te składają się z treningu siłowego i ruchów baletowych. Dzięki jednemu z takich treningów fitness możesz spalić 600 kalorii, stopniowo wyprostować postawę, a z czasem nogi staną się bardzo smukłe.

Ćwicz z piłką. Stopy rozstawione na szerokość barków, palce skierowane na boki – podnieś się na palcach i jednocześnie z wyciągniętymi ramionami unieś piłkę nad siebie. Zegnij ramiona w klatce piersiowej, opuść piłkę na podłogę, stopy mocno dociśnij do podłogi. Blok drugi: to samo robimy podczas skakania.

Pierwsza pozycja. Przyjmij pozycję pierwszą, jedną rękę opierając na talii, drugą opierając się na krześle. Przysiad na palcach, jakbyś skakał. Drugi blok: w tej samej pozycji wykonujemy coś w rodzaju nożyczek (jak na filmie).

Ćwicz z piłką w pozycji leżącej. Połóż się na podłodze z rękami za głową i trzymaj piłkę. Pochylając ciało do przodu, unieś nogę (powinna być prosta) i trzymając piłkę pod stopą, przenieś ją na drugą rękę.

Bieganie w jednym miejscu. Stań z ugiętymi nogami, ciało lekko pochylone do przodu. Ręce skierowane do góry, udawaj, że biegniesz szybko w miejscu, a następnie natychmiast wykonuj płytkie podskoki.

Ćwicz z piłką w pozycji siedzącej. Usiądź na podłodze, zegnij nogi, stopy mocno dociśnij do podłogi, plecy proste, piłka wciśnięta między kolana. Jednocześnie oderwij ręce i nogi od podłogi i wykonuj ruchy sprężyste, jak na filmie.