ウェイトリフティングの超重量物を持ち上げる地元の性質のエクササイズ。

110 kgを超える体重カテゴリーの選手が準備期間および競技期間に使用するバーベルを使用したさまざまなエクササイズの量は、このセクションの前の記事の表に示されています。この表から、主なエクササイズでのバーベルリフトの回数は、他の体重カテゴリーのアスリートの場合とほぼ同じであることが明確にわかります。ただし、ヘビー級の間では依然として大きな違いがあります。この投稿でそれらを見てみましょう...

このカテゴリーのアスリートのトレーニング方法の特徴は、胸からバーベルを持ち上げる回数が少ないことです。前述したように、彼らは（他の体重カテゴリーのアスリートと比較して）古典的な胸部突き上げをあまり実行しませんが、より圧迫運動を使用します。彼らはスナッチ突きが少ないです。

より大きな負荷は、ベンチプレス運動、バーベルを使って前かがみになる運動、およびその他のしゃがむ方法、つまり局所的な運動でバーベルを持ち上げる回数が増加した結果です。

体重が110kgを超える重量挙げ選手は、腹筋の強化に注意を払う必要があります。これを行うには、肩にバーベルを乗せて後屈をし、体操用のヤギに座り、足をサポートに引っ掛けることをお勧めします。バーベルを肩に担いで飛び上がることや深くジャンプすること、さらには超高重量を扱うその他の局部的なエクササイズを最大限に活用する必要があります。

常に超高負荷を受けながら進歩するには、スポーツ栄養サプリメントを忘れないでください。プロテイン、クレアチン、ゲイナーに加えて、ヘビー級選手はペプチドを摂取することで恩恵を受けるでしょう；それらを今すぐ購入しても問題はありません。たとえば、5 ミリグラムの Ghrp 6 は現在、わずか 7 ドルで購入できます。価格はどこにも安くありません。したがって、アクティブなサプリメントやその他の効果的なスポーツ薬理薬を食事に補給するようにしてください。