Øvelser av lokal karakter med supertunge løft i vektløfting.

Volumet av forskjellige øvelser med vektstang brukt av idrettsutøvere i vektkategorien over 110 kg i forberedelses- og konkurranseperioder er presentert i tabellen i forrige artikkel i denne delen. Fra denne tabellen ser man tydelig at antall vektstangløft i hovedøvelsene er omtrent det samme som for utøvere i andre vektkategorier. Det er imidlertid fortsatt betydelige forskjeller mellom tungvektere. La oss se på dem i dette innlegget...

Et mindre antall vektstangløft fra brystet er et trekk ved treningsmetoden for idrettsutøvere i denne kategorien. De, som nevnt tidligere, utfører mindre klassiske bryststøt (sammenlignet med idrettsutøvere i andre vektkategorier), men bruker mer presserende øvelser. De har færre snatch thrusts.

Et større belastningsvolum er resultatet av en økning i antall løft av vektstangen i benkpressøvelser, bøying med vektstang og andre metoder for huk, det vil si i øvelser av lokal karakter.

Vektløftere som veier over 110 kg, mer enn andre, bør være oppmerksomme på å utvikle styrken til magemusklene. For å gjøre dette, er det tilrådelig å bruke bakoverbøyninger med en vektstang på skuldrene, sitte på en gymnastikkgeit og hekte føttene til støtten. I større grad bør de bruke hopp opp med vektstang på skuldrene og dype hopp, samt andre lokale øvelser for supertunge vekter.

For å komme videre og stadig motta supertunge belastninger, ikke glem sportsernæringstilskudd. I tillegg til proteiner, kreatiner og gainers, vil tungvektere ha nytte av å ta peptider; å kjøpe dem i dag er ikke et problem. For eksempel kan fem milligram ghrp 6 nå kjøpes for bare $7. Prisene er ingen steder lavere. Så sørg for å supplere kostholdet ditt med aktive kosttilskudd og andre effektive sportsfarmakologiske legemidler.