Exercices de nature locale avec des levées très lourdes en haltérophilie.

Le volume des différents exercices avec barre utilisés par les athlètes de la catégorie de poids supérieur à 110 kg dans les périodes préparatoires et compétitives est présenté dans le tableau de l'article précédent de cette section. Ce tableau montre clairement que le nombre de levées d'haltères dans les exercices principaux est à peu près le même que pour les athlètes des autres catégories de poids. Cependant, il existe encore des différences significatives entre les poids lourds. Regardons-les dans cet article...

Un plus petit nombre de levées d'haltères depuis la poitrine est une caractéristique de la méthode d'entraînement pour les athlètes de cette catégorie. Comme indiqué précédemment, ils effectuent des poussées thoraciques moins classiques (par rapport aux athlètes d'autres catégories de poids), mais utilisent des exercices plus pressants. Ils ont moins de poussées d’arraché.

Un volume de charge plus important est le résultat d'une augmentation du nombre de levées de la barre dans les exercices de développé couché, de se pencher avec une barre et d'autres méthodes d'accroupissement, c'est-à-dire dans les exercices de nature locale.

Les haltérophiles pesant plus de 110 kg, plus que les autres, doivent prêter attention au développement de la force des muscles abdominaux. Pour ce faire, il est conseillé d'effectuer des flexions vers l'arrière avec une barre sur les épaules, de s'asseoir sur une chèvre de gymnastique et d'accrocher ses pieds au support. Dans une plus large mesure, ils devraient utiliser les sauts avec une barre sur les épaules et les sauts profonds, ainsi que d'autres exercices locaux pour les poids très lourds.

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