역도에서 초고중량 리프팅을 이용한 지역적 성격의 운동.

준비 기간과 경쟁 기간에 110kg 이상의 체급 선수가 사용하는 바벨을 사용한 다양한 운동량은 이 섹션의 이전 기사 표에 나와 있습니다. 이 표에서 주요 운동의 바벨 리프트 횟수가 다른 체중 카테고리의 운동선수와 거의 동일하다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 그러나 헤비급 선수들 사이에는 여전히 상당한 차이가 있습니다. 이번 포스팅에서 살펴보도록 하겠습니다...

가슴에서 바벨을 들어올리는 횟수가 적은 것이 이 카테고리의 운동선수를 위한 훈련 방법의 특징입니다. 앞서 언급했듯이 그들은 다른 체중 카테고리의 운동선수에 비해 덜 고전적인 가슴 밀어내기를 수행하지만 더 많은 압박 운동을 사용합니다. 그들은 날치기 추력이 적습니다.

더 큰 부하량은 벤치 프레스 운동, 바벨로 구부리기 및 기타 쪼그리고 앉는 방법, 즉 국지적 성격의 운동에서 바벨 리프트 횟수가 증가한 결과입니다.

110kg이 넘는 역도 선수들은 다른 선수들보다 복근의 근력 발달에 더 주의를 기울여야 한다. 이렇게하려면 어깨에 바벨을 얹고 체조 용 염소에 앉아 발을 지지대에 걸고 뒤로 구부리는 것이 좋습니다. 더 넓은 범위에서 그들은 어깨에 바벨을 얹은 점프업과 깊은 점프뿐만 아니라 초고중량을 위한 기타 지역 운동을 사용해야 합니다.

지속적으로 매우 무거운 하중을 받고 발전하려면 스포츠 영양 보충제를 잊지 마십시오. 단백질, 크레아틴 및 강화제 외에도 헤비급 선수는 펩타이드를 섭취하면 도움이 될 것입니다. 오늘날 구매하는 것은 문제가 되지 않습니다. 예를 들어, 이제 5mg ghrp 6을 단 7달러에 구입할 수 있습니다. 가격은 더 낮지 않습니다. 따라서 활성 보충제와 기타 효과적인 스포츠 약리학 약물로 식단을 보충하십시오.