Øvelser af lokal karakter med supertunge løft i vægtløftning.

Volumen af ​​forskellige øvelser med en vægtstang brugt af atleter i vægtkategorien over 110 kg i de forberedende og konkurrencedygtige perioder er præsenteret i tabellen i den foregående artikel i dette afsnit. Af denne tabel ses det tydeligt, at antallet af vægtstangsløft i hovedøvelserne er omtrent det samme som for atleter i andre vægtkategorier. Der er dog stadig betydelige forskelle mellem sværvægtere. Lad os se på dem i dette indlæg...

Et mindre antal vægtstangsløft fra brystet er et træk ved træningsmetoden for atleter i denne kategori. De udfører, som tidligere nævnt, mindre klassiske bryststød (sammenlignet med atleter i andre vægtkategorier), men bruger mere presserende øvelser. De har færre snatch thrusts.

Et større belastningsvolumen er resultatet af en stigning i antallet af løft af vægtstangen i bænkpresøvelser, bøjning med en vægtstang og andre metoder til squatting, det vil sige i øvelser af lokal karakter.

Vægtløftere, der vejer over 110 kg, mere end andre, bør være opmærksomme på at udvikle styrken af ​​mavemusklerne. For at gøre dette er det tilrådeligt at bruge baglæns bøjninger med en vægtstang på dine skuldre, siddende på en gymnastikged og hægte dine fødder til støtten. De bør i højere grad bruge at hoppe op med vægtstang på skuldrene og dybe spring samt andre lokale øvelser til supertunge vægte.

For at gøre fremskridt, konstant at modtage super-tunge belastninger, glem ikke sportsernæringstilskud. Ud over proteiner, kreatiner og gainers ville sværvægtere have gavn af at tage peptider; at købe dem i dag er ikke et problem. For eksempel kan fem milligram ghrp 6 nu købes for kun $7. Priserne er ingen steder lavere. Så sørg for at supplere din kost med aktive kosttilskud og andre effektive sportsfarmakologiske lægemidler.