Hvor skal man starte med fitness?

Før du går til gymnastiksalen, vil det være nyttigt at lave en aftale med din læge og rådføre dig med ham. Dette er især vigtigt, hvis du har kroniske sygdomme. Efter at lægen har givet grønt lys, kan du begynde at træne.

Vælg en behagelig uniform og især sko. Prøv at skifte dine sneakers mindst en gang hvert halve år for at være sikker på, at skoene absorberer dine kraftige hop tilstrækkeligt. Overbelast ikke dig selv med det samme. Du kan endda starte med små opvarmninger og gradvist gå videre til rigtige belastninger. Nøglen til succes er regelmæssig motion og ikke overdreven iver. Overdreven stress kan føre til forværring af kroniske sygdomme og endda sygdom i sunde organer.

Det andet trin er en fuldstændig revision af kosten. Hvis du er seriøs omkring fitness, er strenge diæter kontraindiceret for dig. Sørg for, at din krop får nok vitaminer og protein. Derudover fører fysisk træning til intensiv fjernelse af væske fra kroppen. Så ud over frugt, grøntsager og nødder, så glem ikke at drikke mere rent vand.

Efter træning skal du ikke skynde dig hjem. Bliv en halv time i træningslokalet, drik juice, vent til musklerne er varmet op efter træning gradvist vender tilbage til deres normale tilstand.