Por onde começar com o condicionamento físico?

Antes de ir para a academia, será útil marcar uma consulta com seu médico e consultá-lo. Isto é especialmente importante se você tiver doenças crônicas. Depois que o médico der sinal verde, você poderá começar a treinar.

Escolha um uniforme confortável e, principalmente, sapatos. Tente trocar de tênis pelo menos uma vez a cada seis meses para ter certeza de que eles absorverão adequadamente seus saltos vigorosos. Não se sobrecarregue imediatamente. Você pode até começar com pequenos aquecimentos, passando gradualmente para cargas reais. A chave para o sucesso é a regularidade dos exercícios e não o zelo excessivo. O estresse excessivo pode levar à exacerbação de doenças crônicas e até mesmo a doenças de órgãos saudáveis.

O segundo passo é uma revisão completa da dieta alimentar. Se você leva o condicionamento físico a sério, dietas rigorosas são contra-indicadas para você. Certifique-se de que seu corpo receba vitaminas e proteínas suficientes. Além disso, o exercício físico leva à remoção intensiva de líquidos do corpo. Portanto, além de frutas, legumes e nozes, não se esqueça de beber mais água limpa.

Após o treino, não corra para casa. Fique meia hora na sala de treinamento, beba suco, espere até que os músculos aquecidos após o treino voltem gradativamente ao estado normal.