¿Por dónde empezar con el fitness?

Antes de acudir al gimnasio, te será útil concertar una cita con tu médico y consultar con él. Esto es especialmente importante si padece enfermedades crónicas. Una vez que el médico le dé el visto bueno, podrá empezar a entrenar.

Elige un uniforme cómodo y, en particular, zapatos. Intente cambiarse las zapatillas al menos una vez cada seis meses para asegurarse de que absorban adecuadamente sus saltos vigorosos. No se sobrecargue de inmediato. Incluso puedes comenzar con pequeños calentamientos y pasar gradualmente a cargas reales. La clave del éxito es la regularidad del ejercicio y no un celo excesivo. El estrés excesivo puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas e incluso enfermedades de órganos sanos.

El segundo paso es una revisión completa de la dieta. Si se toma en serio el fitness, las dietas estrictas están contraindicadas para usted. Asegúrese de que su cuerpo obtenga suficientes vitaminas y proteínas. Además, el ejercicio físico conduce a una eliminación intensiva de líquidos del cuerpo. Así que además de frutas, verduras y frutos secos, no olvides beber más agua limpia.

Después del entrenamiento, no corras a casa. Permanezca media hora en la sala de entrenamiento, beba jugo, espere hasta que los músculos calentados después del entrenamiento vuelvan gradualmente a su estado normal.