Par où commencer avec le fitness ?

Avant de vous rendre à la salle de sport, il sera utile de prendre rendez-vous avec votre médecin et de le consulter. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de maladies chroniques. Une fois que le médecin a donné le feu vert, vous pouvez commencer l'entraînement.

Choisissez un uniforme confortable et surtout des chaussures. Essayez de changer de baskets au moins une fois tous les six mois pour être sûr que les chaussures absorberont adéquatement vos sauts vigoureux. Ne vous surchargez pas tout de suite. Vous pouvez même commencer par de petits échauffements, pour passer progressivement à de vraies charges. La clé du succès est la régularité de l'exercice et non un zèle excessif. Un stress excessif peut entraîner une exacerbation de maladies chroniques et même des maladies d’organes sains.

La deuxième étape est une révision complète du régime alimentaire. Si vous êtes sérieux au sujet de votre forme physique, les régimes stricts vous sont contre-indiqués. Assurez-vous que votre corps reçoit suffisamment de vitamines et de protéines. De plus, l'exercice physique entraîne une élimination intensive des liquides du corps. Ainsi, en plus des fruits, légumes et noix, n'oubliez pas de boire davantage d'eau propre.

Après l'entraînement, ne vous précipitez pas chez vous. Restez une demi-heure dans la salle d'entraînement, buvez du jus, attendez que les muscles réchauffés après l'entraînement reviennent progressivement à leur état normal.